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Loslassen nach Lester Levenson und Open Focus

• Körperwahrnehmungs-Übung aus der Craniosacral-Therapie
  
• Eigene Erfahrung: Wie ich die Angst vor Krebs verlor
• Grossartiger Erfahrungs-Bericht einer Teilnehmerin: Wie sich bei ihr dank des Zulassens der Angst ein chronischer Schwindel aufgelöst hatte.
  
• "Loslass-Open Focus-Reise" mit einer Teilnehmerin: Wie sich ein schneller Herzschlag beruhigte durch das bewusste Fühlen der Angst. Bei dieser Reise kann man wunderbar miterleben, wie sich die Dinge von alleine wandeln, sobald wir den Empfindungen nicht mehr ausweichen.
• Vertrauen erweckende Beispiele aus dem Leben
• Abschluss-Übung: Präsent-Sein im Körper

Dauer des Videos:

1.50.29 Minuten

Im Download enthalten:

• pdf-File mit den Zeit-Angaben, sodass man weiss, zu welchem Zeitpunkt ich über welches Thema spreche.
• Video-Aufnahme
• Audio-Aufnahme

Enger Aufmerksamkeits-Fokus versus weiter Aufmerksamkeits-Fokus

Das ist ein Thema, wovon ich total begeistert bin!!
Diese sehr einfachen OPEN FOCUS-Entspannungs-Übungen können wundervolle Auswirkungen haben auf alle Ebenen unseres Lebens:
Auch chronische Schmerzen können sich auflösen, wir werden rundum gesünder, wir leben stressfreier und gelassener und unsere Beziehungen werden liebevoller.

Unsere Probleme (inkl. viele körperliche Beschwerden) entstehen, weil wir unseren Aufmerksamkeitsfokus mit der Zeit immer mehr verengen auf nur noch dieses eine Thema.

Sobald wir unseren Fokus wieder öffnen für das gesamte Wahrnehmungs-Panorama, erscheint uns das so genannte Problem nur noch wie ein winziger Stecknadelkopf. Es verliert an Wichtigkeit und wir bemerken oft nicht bewusst, wann es aus unserem Bewusstsein verschwunden ist.

Der OPEN FOKUS und seine Wirkung ist wissenschaftlich erfasst vom Neurofeedback-Therapeuten Dr. Les Fehmi. In Meditations-Traditionen ist er seit Jahrtausenden bekannt.

• Alpha-Wellen: Was die Alpha-Gehirnwellen mit einem gesunden, glücklichen Leben zu tun haben.

• Wie wir selbstbestimmt vom Zustand der schnellen Beta-Gehirnwellen in den Alpha-Zustand wechseln können.

• Flexibler Aufmerksamkeits-Fokus: Wie die Art, wie wir unserem Körper, einer Situation oder einem Menschen unsere Aufmerksamkeit schenken, alles verändern kann.

• Was ein chronisch eng-zentrierter Aufmerksamkeits-Fokus mit körperlichen Beschwerden, Schmerzen, Stress und allen weiteren Problemen zu tun hat.

• Was wir von den Tieren lernen können.

• Auflösung Emotionen: Wie sich starke Emotionen auflösen und in Gelassenheit und Freude wandeln können.

• Ein wunderbares "Schlafmittel"!

• Beispiele von mir und von Klienten/Bekannten: Wie sich nur durch die Anwendung dieser einfachen Übungen chronischen Schmerzen, körperliche Beschwerden, Panikattacken und Beziehungs-Probleme gewandelt haben.

• Gedanken-Beruhigung: Wie die Gedanken ruhiger werden dank dieser Übungen und wie sich dadurch eine innere Zufriedenheit ausbreitet in uns.

• Depressionen: Wie sich Depressionen auflösen können und was sie mit unterdrückten Ängsten zu tun haben.

• ADHS-Syndrom: Was das ADHS-Syndrom mit OPEN FOCUS zu tun hat und warum solche Kinder so viel Bewegung brauchen.

• Glückliche Kinder und neue Art von Schul-Unterricht: Worauf wir bei unseren Kindern achten können, damit sie diese natürliche Art von «Aufmerksamkeits-Lenkung» nicht verlernen und dadurch ein glückliches und gesundes Leben führen können.

• Sanfte Geburt dank OPEN FOCUS: Empfehlung Janina Merzhäuser (Mutter und zert. HypnoBirth-Kursleiterin)

• Verspannungen: Warum sich Muskeln durch Stress verspannen können und wie wir diese Verspannungen mit Hilfe von OPEN FOCUS-Übungen auflösen können.

• Schmerz-Auflösung: Beispiele, wie sich auch stärkste und chronische Schmerzen durch die Anwendung von OPEN FOCUS aufgelöst haben.
  

• Epilepsie: Wie Menschen mit Epilepsie sich selbst helfen könnten.

• Reizdarm-Syndrom: Was diese Beschwerden mit OPEN FOCUS zu tun haben.

• Unsere Sehkraft ist veränderbar! Teilweise sehr grosse Verbesserungen der Sehkraft möglich durch OPEN FOCUS-Übungen! Von 200/20 auf 20/20!

• Wir werden kreativer!

• Glückliche Beziehungen: Warum wir uns dank dieser flexiblen Art des Aufmerksamkeits-Fokus geliebter fühlen und besser Liebe annehmen und schenken können.

Dauer des Videos:

2.00.08 Minuten

Im Download enthalten:

pdf-File mit den Zeit-Angaben, sodass man weiss, zu welchem Zeitpunkt ich über welches Thema spreche.

Einstieg:

• Einstieg mit schönen selbst gemachten Natur-Fotos.
• Kurz über meine Geschichte und wie es dazu kam, dass ich meinen Körper ablehnte.
• Was mir damals geholfen hatte, mich immer wohler zu fühlen in meinem Körper.
• Wunsch nach Anerkennung und Liebe
• Wunsch nach Kontrolle
• Wunsch nach Sicherheit und Überleben
• Wunsch nach Einssein - Wunsch nach Getrenntsein

Diese Grund-Wünsche entstehen in der frühen Kindheit. Und in Wahrheit wünschen wir uns nicht wirklich einen wundervollen Partner, ein Traum-Haus und genügend Geld. Wir wünschen uns die Erfüllung dieser Grund-Wünsche.

Die Sedona-Methode hilft uns, diese versteckten Grund-Wünsche zu erkennen und dann loszulassen. Dadurch machen wir die Erfahrung, dass wir uns jetzt schon rundum erfüllt fühlen. So als Neben-Effekt kommt dann automatisch all das in unser Leben, was uns wirklich erfüllt.  

Meditation:

• Craniosacrale Körperwahrnehmungs-Übung
• OPEN FOCUS: Um noch mehr mit unserem Körper zu verschmelzen; - insbesondere mit den nach aussen sichtbaren Körperregionen wie die Haut, die Haare, die Körperform usw.
  
• Zulassen des Schamgefühls: Indem wir uns mit diesem Gefühl zusammen entspannen, können wir die Erfahrung machen, dass dieses Gefühl gar nicht so schlimm ist. Dadurch dass wir es nicht mehr unterdrücken müssen, gibt es wie eine Energie-Entladung. Oft wirkt das - so ganz nebenbei - sehr heilsam auf unseren Körper.
  
• Eigene Bewertungen über den Körper zulassen: Ich selbst schimpfte früher oft mit mir, dass ich meinen Körper nicht ablehnen sollte. Dies machte die ganze Sache aber eher noch schlimmer. Hier erleben wir einen neuen Umgang mit unseren Bewertungen über den Körper (oder überhaupt über uns selbst).
  
• Polaritäten-Integration: Hier erleben wir, wie es sich anfühlen würde, wenn wir in Frieden wären mit unserem Körper und wenn wir ihn wunderschön finden würden. Oft kommen hier interessante Ängste zum Vorschein (wie z. B.: "Oh, dann falle ich vielleicht mehr auf." oder "Hoffentlich laufen mir dann nicht alle Männer nach." :-) usw.) Indem wir auch diese Ängste da sein lassen können, wird es ruhig und friedlich in uns. Und dadurch sind wir wirklich frei dafür, Wohlgefühl in unserem Körper zu erleben.
  
• Die Schönheit in uns: Wohltuender Abschluss der Meditation, sodass wir immer mehr die Schönheit in unserem Sein (und damit auch in unserem Körper) wahrnehmen können.
  

Dauer des Videos:

1.14.25

Im Download enthalten:

Video-Aufnahme, Audio-Aufnahme vom ersten Teil, Audio-Aufnahme der Meditation

 Loslassen der 4 Grund-Wünsche und die Erfahrung, jetzt schon erfüllt zu sein

Einstieg:

• Einstieg mit schönen selbst gemachten Natur-Fotos.
• Loslassen nach Lester Levenson (Sedona-Methode):
• Wunsch nach Anerkennung und Liebe
• Wunsch nach Kontrolle
• Wunsch nach Sicherheit und Überleben
• Wunsch nach Einssein - Wunsch nach Getrenntsein

Diese Grund-Wünsche entstehen in der frühen Kindheit. Und in Wahrheit wünschen wir uns nicht wirklich einen wundervollen Partner, ein Traum-Haus und genügend Geld. Wir wünschen uns die Erfüllung dieser Grund-Wünsche.

Die Sedona-Methode hilft uns, diese versteckten Grund-Wünsche zu erkennen und dann loszulassen. Dadurch machen wir die Erfahrung, dass wir uns jetzt schon rundum erfüllt fühlen. So als Neben-Effekt kommt dann automatisch all das in unser Leben, was uns wirklich erfüllt.  

Meditation:

• Craniosacrale Körperwahrnehmung
• Ultra kurze Übung für Gedanken-Leere
  
• Loslassen nach Lester Levenson: Hier heissen wir in einer meditativen Haltung diese vier Grund-Wünsche willkommen. Danach werden wir gefragt, ob wir sie auch loslassen möchten. Und wir bauen auch die ambivalenten Wünsche mit ein. (Z. B. Wunsch nach Einssein und manchmal Wunsch nach Getrenntsein.)
  
• Herz-zentrierte OPEN FOCUS-Aufmerksamkeits-Übung: Für einen liebevollen und verständnisvollen Blick auf all unsere Empfindungen und auf jene Menschen, die wir lieben und auf jene Menschen, gegenüber denen wir noch Widerstand verspüren.
  
• Klangreise: Mit selbst gemachter Klavier-Musik von meiner Schwester Simone Perron (sie ist Pianistin und Klavierlehrerin).

Dauer des Videos:

1.05.37

Im Download enthalten:

Video-Aufnahme, Audio-Aufnahme vom ersten Teil, Audio-Aufnahme der Meditation

Hinweis: Für diese Meditation liess ich mich durch Ugi Müller inspirieren. Im Einstieg zur Meditation habe ich ihn auch in einigen Sätzen zitiert. Weil ich diese Sätze so prägnant finde, empfand ich es als hilfreich, sie für uns im Webinar als Text aufzuschreiben.

(Ugis Homepage: www.leerpunkt.ch)

Einstieg:

• Einstieg mit schönen selbst gemachten Natur-Fotos.
• Was ist Mangel wirklich? Mangel ist die Vorstellung, dass wir einen gesunden Körper (einen Partner, viel Geld oder was auch immer) brauchen, um uns gut zu fühlen.
• Wir projizieren dieses Mangel-Gefühl mental auf unsere Welt.
• Warum wir die Welt nicht zu verändern brauchen, um kein Mangelgefühl mehr zu fühlen.

Meditation:

• Craniosacrale Körperwahrnehmung
• Atemübung
• Loslassen nach Lester Levenson: Die gezielten Fragen können in uns ein tiefes Verständnis auslösen, sodass wir immer weniger das Gefühl haben, wir brauchen dies und jenes für unser Glücklich-Sein. Und man weiss heute, dass der Körper eines glücklichen Menschen viel schneller heilt und vitaler ist. Auch ergibt sich im Leben eines glücklichen Menschen alles ganz mühelos und alles optimiert sich wie von selbst.
• OPEN FOCUS-Aufmerksamkeits-Übung: Für tiefe mentale und körperliche Entspannung.
• Klangreise: Mit selbst gemachter Klavier-Musik von mir und von meiner Schwester Simone Perron (sie ist Pianistin und Klavierlehrerin).

Dauer des Videos:

1.09.25

Im Download enthalten:

Video-Aufnahme, Audio-Aufnahme vom ersten Teil, Audio-Aufnahme der Meditation